相信很多女性朋友都了解月经的重要性，在月经期做好清洁，照顾好“大姨妈”是重中之重，下面，我们就来介绍下如何照顾好“大姨妈”

  1、保持卫生，预防感染。

  对于长期月经不调应该注意外生殖器的卫生清洁，月经期不能有性生活，以免细菌上行感染到宫腔。注意内裤柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换。

  2、防止过度节食。

  即便是要瘦身减肥，也要基本的营养，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。体重不正常的人，无论过胖、过瘦都容易发生月经紊乱的现象，因此，正常的营养、运动、保持合适的体重对于保持女性正常的月经周期是一个非常重要的前提。

  3、保持精神愉快，避免情绪波动。

  有一些女人在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等情况，这通常属于正常现象，不必过分紧张，痛经时可以采取热敷的方式减少疼痛。

  4、保暖，不宜受寒。

  女人受不得寒，受寒不利于经血排出，所以，在月经期要做好保暖工作，可用暖包敷腹部。此外，不宜进行剧烈运动，否则易使经血排出不畅，逆流入盆腔，引起疼痛。

  5、不宜吃生冷食物。

  经期应该多吃的食物，经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆。多喝红糖煮生姜，促使血液流畅。

  以上就是专家介绍的相关内容，希望通过本文的介绍，大家有一个详细的了解，如还有不清楚的，点击在线咨询，专家为您解疑答惑。