精子是延续下一代的关键，如何改善精子质量是男性较重要的事情之一，那么问题来了，如何改善精子质量？下面，我们一起来看看。

  1、禁止食用影响生育的食物：棉籽油、超量滥用食品添加剂、着色剂、防腐剂、农副产品中残留的大量农药等有毒有害物。在必须接触这些有毒物时，一定要采取必要的防护措施。还有类似于雌激素的物质，包括杀虫剂、除草剂、塑化剂等，可以引起体内类似雌激素样作用的物质蓄积，影响性与生殖功能。

  2、戒除烟酒嗜好、不要滥用影响睾丸发育和精子生成的药物：抗癌药、激素类药、抗生素等许多药物可以损害男性的生殖功能，可以直接造成精子的数量和质量下降，或影响性激素的分泌从而导致性功能障碍甚至不育。精子的发生成熟时间约为3个月，所以一般患者。

  在用药期间和停药近3个月内不宜让妻子怀孕。现在社会上较泛滥的性保健品可能含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生育功能，未婚未育选择时要格外担心，较好不要自行盲目选用。

  3、防止睾丸外伤。

  4、防止辐射：工作中的辐射如医院放射科、放疗科、核医学科，核电站、大型变电站、高温工作环境等，工作人员应该采取防护措施保护睾丸；生活环境中的放射污染也时常存在，如家装使用大理石、花岗岩等材料，可能含有超标的射线，可以造成精子数量、活力降低，影响生育。

  5、适量补充某些微量元素：适当补充维生素C和E可抗氧化，对抗氧自由基，利于改善精子活力和形态。锌的缺乏可以影响青春期男性生殖器官和性征的发育，影响精子的活力，排铅能力下降，因此适当补充锌可以维持并改善生育功能，含锌量较高的食品主要有牛奶、玉米、生蚝蛤蜊等海产品等。硒的缺乏可以使体内抗氧化功能减弱，对男性生殖系统和睾丸的伤害增加，因此，适当补充富硒食品黑米、黑豆等黑色食品是有益的。

  以上就是关于如何改善精子质量的内容，在此基础上大家有一定的了解，如还有不清楚的，点击在线咨询，专家第一时间为您解答。